Dieta pitna: o ile można schudnąć?

Minus dziesięć kilogramów lub więcej, wesołość, lekkość, gotowość do wyczynów - takie recenzje regularnie przyjmuje dieta pijacka przeważającej większości naśladowców (zwolenników, bo tylko kilku mężczyzn, ze względu na specyfikę ich stylu życia, indywidualne cechy i elementarne „dlaczego? „Zdecyduj się na tak ekstremalną utratę wagi).

Dietetycy i zewnętrzni doradcy nie męczą się obsypywaniem zauważalnie szczuplejszych piękności z oburzeniem, ostrzeżeniami i zaleceniami, ciągle przypominając, jak niebezpieczna może być dieta alkoholowa. Wyniki pokazane przez dziewczyny, które już osiągnęły swój ideał, są naprawdę imponujące i inspirujące. Wygląda na to, że naprawdę warto zaryzykować. Czy naprawdę tak jest? Spróbujmy wspólnie dowiedzieć się, jakie są zalety, wady i specyficzne cechy uznanego programu odchudzającego.

Co to jest dieta pitna

Nazywana również dietą leniwą (z powodu braku aktywności fizycznej) lub dietą modelową.

Główny cel diety pitnej:

• zmniejszając obciążenie przewodu pokarmowego;
• normalizacja funkcjonowania narządów wewnętrznych;
• utrata wagi.

Niektórzy eksperci uważają tę metodę odchudzania za dość trudną, ponieważ podczas jej wdrażania będziesz musiał całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych.

Jak każda metoda odchudzania, picie ma swoje zalety i wady.

Plusy:

• wydajność - możliwość „odciążenia” od 7 do 18 kg;
• zmniejszenie objętości żołądka;
• oczyszczanie ciała.

Wady:

• skutki uboczne;
• ścisłe przestrzeganie menu;
• rozwój anoreksji z niewłaściwym wyjściem z diety.

Efekty uboczne obejmują anemię, problemy z tworzeniem się krwi, zapalenie żołądka, pogorszenie stanu skóry, obniżoną odporność.

Istota metody

Opis diety pitnej można sformułować w jednej zasadzie - całkowite odrzucenie pokarmów stałych. Spójrzmy teraz na bardziej szczegółowy opis. Wszystkie dania wchodzące w skład diety odchudzającej powinny być miękkie, wodniste, papkowate. Pomimo rygorystycznych ograniczeń dieta nie oznacza wyczerpującego postu. Dieta zawiera zupy, upłynnione zboża, owoce, warzywa i produkty mleczne.

Jak dochodzi do utraty wagi? Dietetycy przypisują utratę wagi następującym punktom:

• Zwykła woda.Cała dieta oparta jest na dużej zawartości wody pitnej. Jego zawartość kalorii wynosi zero. W związku z tym wartość energetyczna żywności płynnej jest znacznie niższa niż żywności stałej.
• Wydajne trawienie.Wodnisty pokarm jest bardzo lekkostrawny, nie obciąża żołądka i przewodu pokarmowego jako całości. Taka żywność po prostu nie stwarza warunków do gromadzenia się komórek tłuszczowych.
• Aktywacja metaboliczna.Prawidłowe trawienie jest silnym bodźcem do przyspieszenia metabolizmu, ponieważ efektywny metabolizm jest jednym ze składników utraty wagi.

Korzyść

O korzyściach płynących z tej metody odchudzania świadczy fakt, że niektórzy lekarze zalecają jej krótkotrwałe stosowanie. Najczęściej w celu usprawnienia pracy jelit i żołądka. Przestrzegając tej diety pitnej, rozładowujesz żołądek. Opuszcza cię uczucie przytłoczenia. Płynna żywność jest całkowicie trawiona bez pozostałości, doskonale wchłaniana przez organizm. W tym przypadku nowy tłuszcz nie powstaje, ponieważ żywność, która prowadzi do pojawienia się złogów tłuszczu, jest wykluczona z diety. Poza tym jest to dobry trening na siłę woli - nie każda osoba jest w stanie wytrzymać tak surową dietę.

Bezsporny plus: kilogramy topnieją na naszych oczach. Ciało zostaje oczyszczone, pojawia się niesamowita lekkość. Żołądek stopniowo się zmniejsza, zmniejszając w ten sposób apetyt. W przyszłości będziesz chciał jeść mniej, a uczucie sytości nadejdzie nawet po małej przekąsce. Pod koniec diety wielu zauważa, że ​​waga nie wraca: pozostaje nawyk jedzenia niewiele.

Wyniki inne niż utrata masy ciała:

1. W pierwszej dekadzie wydrążone narządy są czyszczone. Może temu towarzyszyć pojawienie się białego nalotu na języku. Osoba czuje się lekka i dość energiczna.
2. W drugiej dekadzie następuje odnowienie wątroby i nerek. Ich czyszczenie często wiąże się z dyskomfortem w okolicy tych narządów.
3. Pozostałe 10 dni to oczyszczanie na poziomie komórkowym. Zmiany metabolizmu, organizm się restartuje. Na tym etapie, jeśli wszystko poszło gładko, utrata wagi osiąga maksimum. Skóra wygląda na czystą, nabiera jednolitego koloru.

Szkoda

Pomimo korzyści dieta alkoholowa nie jest dla każdego. Jest dość radykalny i wymaga konsultacji z lekarzem. Bez względu na to, jak zdrowe jest ciało, stresuje się, gdy odmawia stałego pożywienia. I zawsze istnieje ryzyko negatywnej reakcji na zmianę diety.

Wady:

• nie zawsze jest możliwe utrzymanie zbilansowanego spożycia składników odżywczych, a to jest obarczone niepowodzeniami ogólnoustrojowymi - można dostać nieżyt żołądka, obniżoną odporność, anemię;
• zamiast lekkości można dostać senność i osłabienie: jest to naturalne, ponieważ organizmowi brakuje składników, z których buduje wewnętrzną równowagę;
• istnieje niebezpieczeństwo nieprawidłowego wyjścia z diety: ostre przejście na pokarm stały jest obarczone problemami z przewodem pokarmowym, odstawionym od takiego obciążenia;
• konieczność przedłużonego wyjścia z diety wodnej - trwa to dwa razy dłużej niż sama dieta;
• niekontrolowane karmienie po okresie „nawodnienia” może prowadzić do szybkiego powrotu do pierwotnej wagi;
• konieczność rezygnacji z aktywności fizycznej lub zmniejszenia intensywności „wychowania fizycznego”, ponieważ w tym okresie siła spada, a organizm nie będzie ciągnął dodatkowego zużycia energii.

Co możesz pić w ramach swojej diety

• Woda.Stosując wodnistą dietę do picia, musisz codziennie wypijać 2 litry czystej, niegazowanej wody. Ale taka technika jest bardzo surowa i złożona, niewiele osób może to wytrzymać. Ponieważ odnosi się do postu, dopuszczalne jest siedzenie na nim dłużej niż 3 dni. Najlepszą opcją dla diety pitnej na wodę jest post 1-3 dni w miesiącu, kiedy pijesz tylko wodę. Ponadto należy przygotować się na tak restrykcyjną dietę pitną, codziennie zmniejszając ilość spożywanego jedzenia na tydzień przed jej rozpoczęciem i równie powoli wracając do swojej zwykłej diety.
• Bulion.Może to być kurczak, ryba lub wołowina, a także warzywo. Musisz go ugotować samodzielnie iz naturalnych produktów (żadne półprodukty nie są odpowiednie). Dozwolone jest dodawanie soli podczas gotowania, można również dodać marchewkę, seler i pietruszkę z ziół. Nie zaleca się dodawania pieprzu, zaostrza apetyt, podobnie jak cebula.
• Płynne produkty mlecznerównież mogą stanowić podstawę naszej diety. Jeśli jest to kefir, to koniecznie jest to niskotłuszczowe, a także sfermentowane mleko pieczone, bifidok lub jogurt do picia bez wypełniaczy. Możesz również wziąć mleko jako podstawę o zawartości tłuszczu nie większej niż 1, 5 procent. Uważa się jednak, że mleko nie jest dobrze wchłaniane przez organizm dorosłych, dlatego zaleca się wybieranie sfermentowanych produktów mlecznych.

• Świeżo wyciskany sok.Odpowiednie są soki pomarańczowe, grejpfrutowe, jabłkowe. Lepiej wybrać niesłodzone owoce. Grejpfrut jest powszechnie uważany za najlepszy produkt odchudzający. Ale musisz być ostrożny i sprawdzić, czy nie masz alergii przed rozpoczęciem diety sokowej. A co najważniejsze, wybierając dietę pitną na sokach, pamiętaj: świeżo wyciskanych soków nie można spożywać w ich naturalnej postaci - należy je rozcieńczyć wodą niegazowaną w stosunku 1: 1.
• Herbata.Wybieraj herbaty zielone, czarne, czerwone lub owocowe, ale zawsze liściaste i dobrej jakości. Nie powinieneś pić go na słodko, możesz dodać odtłuszczone mleko lub cytrynę.
• Morse lub kompot.Te napoje nadają się również do picia w diecie. Nie są gotowane na słodko z owoców i jagód. Możesz też zrobić galaretkę owsianą, jest najbardziej satysfakcjonująca. Koktajle warzywne. Oprócz soków owocowych doskonale sprawdzają się w diecie pitnej soki warzywne czy smoothie. Nie zawsze są przyjemne w smaku, ale jeśli wykażesz się cierpliwością i trochę poeksperymentujesz, możesz wybrać opcję, która jest dla ciebie akceptowalna.
• Koktajle proteinowe.Jest to prawdopodobnie najbardziej skuteczna i najszybsza dieta pitna. Jak wiesz, diety białkowe należą do najbardziej skutecznych. Aby jednak spożywać koktajle proteinowe bez uszczerbku na zdrowiu, musisz mieć pewność, że nie masz chorób przewlekłych. Poza tym podczas spożywania dużej ilości białka konieczne jest ścisłe monitorowanie reżimu wodnego - pić dużo wody niegazowanej (w przeciwnym razie białko po prostu nie zostanie wchłonięte).

Bardzo pożądane jest ustalenie harmonogramu używania „jedzenia” - na przykład co 2 godziny 1-1, 5 filiżanki. Lub co trzy godziny - trochę więcej. A podczas przerw nie zapomnij wypić wystarczającej ilości czystej wody.

Zatwierdzone produkty

Jakie pokarmy należy spożywać? W przeciwieństwie do innych diet, picie nie ma definitywnie ustalonego menu, co oznacza, że ​​wszystkie potrawy, które można pić, ale nie żuć, są dozwolone, według uznania każdego. I oczywiście powinieneś starać się, aby podczas tej diety jedzenie było jak najbardziej zróżnicowane.

Zazwyczaj podstawą diety są następujące produkty: nabiał i kwaśne mleko (kefir, jogurty pitne, mleko, sfermentowane mleko pieczone, koktajle mleczne), soki i nektary, buliony (mięsne, rybne lub warzywne), herbata, kawa. Wskazane jest wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia cukru.

Jednak nie wszystkie nadające się do picia produkty są dozwolone w diecie. Tak więcalkohol jest surowo zabroniony.Alkohol jest zabroniony w prawie wszystkich dietach, ponieważ przyczynia się do powstania zestawu dodatkowych kilogramów, a nie ich utraty.

Ponadto istnieją spory dotyczące niektórych produktów. Jednym z takich produktów są koktajle. Smoothie to koktajl owocowy lub warzywny. Jednocześnie koktajle z niektórych produktów są płynne i bardzo dobrze się piją, az niektórych są bardzo gęste, prawie jak tłuczone ziemniaki. Stąd oczywista zasada: płynne smoothie na diecie pitnej można spożywać bez ograniczeń, ale należy unikać gęstych.

Istnieje wiele przepisów na smoothie, z których każdy ma na celu uzyskanie określonej grupy witamin. Przygotowanie wymaga składników potrzebnych do pożądanego koktajlu i blendera. Przygotowanie smoothie jest bardzo proste i dostępne dla każdego. Wszystkie składniki są obrane, wypestkowane i zmielone blenderem do uzyskania gładkości.

Kilka przepisów na zdrowe koktajle:

• Pomarańcza + grejpfrut + cytryna.Ten koktajl wspomaga odchudzanie dzięki zawartemu w swoim składowi grejpfrutowi, który jest popularnym spalaczem tłuszczu. Ponadto mieszanka cytrusów może z łatwością pomóc Ci odzyskać siły po ciężkim dniu.
• Grejpfrut + jabłko.Ma również na celu utratę wagi.
• Pomarańcza + imbir + ogórek.Ogórek poprawia koloryt i nawilżenie skóry. Imbir dodaje niepowtarzalnego smaku i wspomaga spalanie tłuszczu.
• Truskawka + Banan + Mięta + Limonka.Zmniejsza głód dzięki niskiej zawartości kalorii. Dobrze odświeża w upalny dzień.

Dieta pitna na tydzień

Dieta pitna przez 7 dni pozwala schudnąć o 5-7 kg. Każdy płyn (sok, herbata, kefir, sfermentowane pieczone mleko, bulion) można przyjąć jako podstawę diety. Dozwolone jest nie tylko wybieranie jednego rodzaju napoju na cały okres, ale także codzienne picie innego płynu.

Niektóre opcje obejmują spożycie dowolnego z przedstawionych płynów, inne sugerują picie tylko jednego lub kilku napojów, na przykład zgodnie z następującym schematem:

• 1 dzień: mleko lub kefir
• Dzień 2: Buliony
• Dzień 3: świeże soki
• Dzień 4: Herbata
• Dzień 5: galaretka lub kompot
• 6 dni: sok
• Dzień 7: Rosół

Wersja klasyczna

Klasyczna dieta pitna może przynieść maksymalne rezultaty. Ludzie używają go od wielu lat. Ta metoda jest opisana w literaturze specjalistycznej.

Uważa się, że unikanie pokarmów stałych oczyszcza całe ciało. Dzięki temu osiąga się szybką utratę wagi. W tym przypadku puste narządy - żołądek, jelita, pęcherz - są najpierw oczyszczane ze wszystkich szkodliwych substancji. Siedem dni później rozpoczyna się oczyszczanie wątroby, nerek i trzustki.

Klasyczna dieta pitna powinna trwać 30 dni. Zwolennicy tej metody oczyszczania organizmu twierdzą, że w ciągu miesiąca można uzyskać oszałamiające efekty w postaci zrzucenia 15 kilogramów. Jednocześnie wszystkie narządy są oczyszczane z toksyn, toksyn i innych szkodliwych związków. Zwolennicy takiej diety twierdzą, że praca wszystkich narządów i układów organizmu rozpoczyna się ponownie za miesiąc. Prowadzi to do znacznej poprawy samopoczucia i wyglądu osoby.

Główną zasadą takiej diety dietetycznej jest spożywanie dowolnego naturalnego pokarmu płynnego i dużej ilości wody. Nie powinno być mniej niż półtora litra. Ważne jest, aby mieć oko na krzesło. Musi być ozdobiony. Kiedy pojawiają się luźne stolce, należy zrezygnować z diety pitnej. Oczywiście ta metoda jest dość radykalna. Przed użyciem należy dokładnie rozważyć wszystkie możliwe korzyści i zagrożenia. Możesz także przeczytać recenzje zwolenników i przeciwników tej diety. Pomoże Ci to podjąć właściwą decyzję.

Jak prawidłowo zakończyć dietę

Nie zapominaj, że wyjście z diety pitnej powinno być łagodne i długotrwałe. Przykładowo, jeśli dieta trwała 7 dni, to przejście na regularną dietę potrwa 14 dni, a jeśli cały miesiąc przeżyjesz tylko na płynnym jedzeniu, to powinieneś zostawić dietę na co najmniej dwa miesiące, stopniowo odbudowując żołądek na pokarm stały. Okazuje się, że dla prawidłowego przystosowania organizmu proporcja wynosi 1: 2 (dni dietetyczne w stosunku do fazy wyjścia).

Przez pierwsze kilka dni po zakończeniu diety jedz na śniadanie płatki owsiane, a na obiad i kolację kontynuuj picie bulionu lub mleka. Po kilku dniach można dodać na śniadanie jajko, ser lub jogurt, a na obiad zjeść owsiankę z owocami, obiad zostawić do picia. Dopiero od drugiego tygodnia dodaj do obiadu pokarm stały, wprowadzaj do diety niskotłuszczowe pokarmy białkowe z warzywami. A od trzeciego tygodnia można zwiększać ilość węglowodanów - stopniowo zacząć jeść sól, ziemniaki, makaron, mąkę (w małych ilościach).

Ile można stracić na diecie pitnej?

Oczywiście, przy tak wielu ograniczeniach i sztywności wykonywania, ten kto stosuje dietę pitną w celu odchudzania ma prawo liczyć na znaczną utratę wagi, więc wielu ma dość rozsądne pytanie, ile można schudnąć na tym i ile dodatkowych kilogramów można się pozbyć. . .

W praktyce, przy ścisłym przestrzeganiu wymagań, można pozbyć się ponad piętnastu dodatkowych kilogramów w ciągu miesiąca i „stracić” około pięciu w tygodniu.

Jednak konsekwencje diety pitnej, jeśli przeprowadza się ją bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą, mogą być dość nieprzewidywalne.

Przeciwwskazania

Specyficzne przeciwwskazania do spożywania diety:

• zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego;
• wrzód żołądka;
• zapalenie żołądka;
• zaburzenia w funkcjonowaniu nerek, wątroby;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• okres ciąży, laktacja;
• wiek poniżej osiemnastu lat;
• zwiększona aktywność fizyczna.

Dieta nie jest zalecana dla profesjonalnych sportowców, osób wykonujących ciężką pracę fizyczną.

Sekrety sukcesu

• Aby nie załamać się, kiedy chcesz rzucić swoje przedsięwzięcie, pamiętaj, że skończysz ze zdrowym, smukłym ciałem. Jest to dobra zachęta do przestrzegania diety alkoholowej.
• Zaznacz każdy miniony dzień swojej diety pitnej w kalendarzu.
• Znajdź w swojej szafie stary, ale ulubiony przedmiot, którego nie możesz już nosić ze względu na swoją dużą figurę. Teraz wyobraź sobie, że jesteś w nim smukły, z talią osy. Od teraz jest to Twoja zachęta do pozbycia się znienawidzonych kilogramów poprzez dietę pitną!

Przepisy na smoothie warzywne

Koktajl z zielonego szpinaku i ogórka

Będziesz potrzebował:

• świeży szpinak - 60-90 gramów
• mango (świeże lub mrożone) - 150 gramów
• ogórki - 200 gramów
• skórka, sok z jednej cytryny
• garść świeżych liści mięty
• woda - 350 mililitrów
• garść lodu
• mały kawałek imbiru

Jak gotować:

Rozkrój szpinak na liście, posiekaj mango i ogórek. Umieść wszystkie składniki w misce blendera, napełnij wodą, uderzaj przez 60 - 90 sekund. Dodaj lód, ponownie przełam.

Smoothie imbirowo-dyniowe

Pyszny i orzeźwiający napój ze zdrowej dyni z dodatkiem imbiru. Zawartość kalorii - 86 kcal.

Wymagane składniki:

• pół szklanki dyni;
• banan;
• półtorej łyżeczki cynamonu, suszonego imbiru;
• 0, 5 łyżeczki goździków;
• jedna łyżka miodu;
• trochę migdałów.

Kroki gotowania:

• Obierz dynię i pokrój w kostkę.
• Wrzuć dynię, obranego banana, przyprawy do miski blendera, posiekaj.
• Obierz i rozgnieć migdały.
• Wlej smoothie do szklanki, polej miodem, posyp okruchami migdałów.

Przygotowanie warzywnego smoothie zajmie około 15 minut. To sprawia, że ​​jedna porcja.

Koktajl z buraków

Składniki

• Średnie buraki - 1 szt. ;
• Marchewki - 1 szt. ;
• Małe jabłko - 1 szt. ;
• Orzechy włoskie - 50 gramów;
• Sok z granatów - 0, 5 filiżanki.

Gotowanie mieszanki buraczano-orzechowej według następującego przepisu:

• Pokrój marchewki i buraki na plasterki.
• Wymieszaj w blenderze z pozostałymi składnikami na gładką masę.

Regularne spożywanie tego napoju poprawia pracę mózgu, funkcje krwiotwórcze, a zatem jest przydatne przy anemii, niedoborach witamin, chronicznym zmęczeniu.

Koktajl pomidorowy z mieszanki warzyw

Koktajl pomidorowy może zastąpić sałatkę warzywną. Prawdziwy magazyn witamin! Zmień przepisy - w smoothie pomidorowym możesz dodać inne warzywa, które lubisz bardziej.

Składniki:

• 2 duże dojrzałe pomidory,
• papryka
• 100 gramów kalafiora,
• marchewka, 300 - 400 ml soku z marchwi (można zastąpić sokiem pomidorowym),
• mały pęczek bazylii,
• 2 łyżki. l. oliwa z oliwek,
• sos tabasco.

Jak gotować:

Pomidory zalać wrzątkiem, zdjąć skórkę, posiekać miąższ. Pozostałe warzywa umyj i posiekaj (marchewki lepiej zetrzeć). Drobno posiekaj bazylię. Umieść produkty w misce blendera, posiekaj. Dodaj gorący sos Tabasco i sól do smaku, ponownie ubij. Napój można udekorować marchewką, pokroić w kostkę.